El cerebro no registra la realidad de forma directa, la interpreta constantemente, según la American Psychological Association (APA). Esta diferencia, aunque parece sutil, define la forma en que las personas reaccionan frente a lo que viven.
Ivonne Mancera Valdivia trabaja este punto como uno de los pilares dentro de IMCU, su propuesta de gimnasio mental digital. Para ella, gran parte del desgaste emocional no proviene de lo que sucede, sino de la forma en que la mente lo traduce.
Un mensaje breve, una falta de respuesta o un cambio en el comportamiento de alguien pueden convertirse en conclusiones inmediatas. La mente completa la información que no tiene, construye una historia y reacciona como si fuera un hecho.
“El problema no es lo que pasa, es que no distingues entre lo que ocurrió y lo que tu mente construyó”, afirma Ivonne Mancera.
Desde el enfoque que desarrolla en IMCU, Ivonne Mancera propone separar lo verificable de lo interpretado. No se trata de dejar de pensar, sino de reconocer cuándo un pensamiento es una suposición.
Este proceso se vuelve clave porque, sin esa distinción, la mente mezcla ambas cosas y genera respuestas emocionales basadas en escenarios que no necesariamente son reales. La interpretación se convierte en experiencia.
La psicología cognitiva ha identificado múltiples distorsiones del pensamiento, siendo la tendencia a imaginar el peor escenario una de las más frecuentes. Ivonne Mancera Valdivia integra este conocimiento en ejercicios prácticos que permiten observar el pensamiento antes de seguirlo.
Al hacerlo, la reacción cambia. Un hecho puede mantenerse neutro, mientras que la interpretación es la que determina la intensidad emocional.
Estudios sobre sesgos cognitivos muestran que las personas tienden a reforzar sus propias interpretaciones incluso cuando no hay evidencia suficiente, lo que incrementa la probabilidad de tomar decisiones basadas en percepciones erróneas.
En ese contexto, la capacidad de distinguir entre hecho e interpretación no solo reduce el desgaste emocional, sino que se vuelve una herramienta clave para procesar la realidad con mayor precisión.
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