Mónica Reyes Fuchs explica la relación entre el ejercicio y la reducción del estrés

El estrés se ha convertido en uno de los desafíos más comunes de la vida moderna. Las exigencias profesionales, personales y sociales han llevado a millones de personas a vivir en un estado constante de tensión. En México, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) estima que más del 75% de la población experimenta niveles elevados de estrés.

Aunque en pequeñas dosis puede funcionar como un mecanismo natural de adaptación, cuando el estrés se vuelve permanente comienza a afectar la salud física, emocional y mental.

Para Mónica Reyes Fuchs, empresaria con experiencia en marketing, el ejercicio se convirtió en una de las herramientas más importantes para recuperar el equilibrio en momentos de alta presión.

“Hubo una etapa en la que entendí que necesitaba algo que me ayudara a mantenerme firme independientemente de lo que estuviera ocurriendo a mi alrededor. El ejercicio se convirtió en ese espacio”, explica.

Más allá de sus beneficios físicos, Reyes Fuchs encontró en el movimiento una forma de comenzar cada día con mayor claridad y estabilidad emocional.

“El simple hecho de saber que iba a empezar el día moviendo mi cuerpo me daba tranquilidad. Era un momento para mí, una forma de prepararme mentalmente para enfrentar lo que viniera después.”

El impacto del estrés en la vida diaria

De acuerdo con Reyes Fuchs, uno de los mayores problemas del estrés es que rara vez se limita a una sola área de la vida.

“El estrés no afecta únicamente el trabajo. Puede impactar la salud física, la calidad del sueño, las relaciones personales, la energía y la forma en que enfrentamos los retos cotidianos.”

Diversas investigaciones respaldan esta observación. La American Psychological Association ha señalado que niveles elevados de estrés pueden afectar el descanso, disminuir la concentración y aumentar el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, hipertensión, trastornos digestivos y otras afecciones relacionadas con la salud.

En el ámbito profesional, el estrés sostenido también se asocia con mayores niveles de agotamiento laboral o burnout. Un estudio de Gallup publicado en 2024 encontró que más del 40% de los trabajadores a nivel global reporta experimentar altos niveles de estrés relacionados con el trabajo.

“Creo que muchas personas han sentido en algún momento la presión de querer cumplir con todo al mismo tiempo. El problema es esperar demasiado antes de hacer algo al respecto. Encontrar espacios que nos ayuden a recuperar el equilibrio es fundamental”, señala.

El ejercicio como herramienta de resiliencia

Para Reyes Fuchs, el ejercicio nunca ha sido únicamente una cuestión estética.

“Con el tiempo entendí que entrenar no solo fortalece el cuerpo. También fortalece la capacidad de afrontar momentos difíciles.”

Desde correr hasta practicar yoga, cada actividad le ha permitido desarrollar una mayor capacidad para manejar situaciones de incertidumbre, presión o cambio.

“Cuando estoy entrenando, mi atención se concentra en lo que estoy haciendo. Durante ese tiempo dejo de pensar en muchas de las preocupaciones que normalmente ocupan mi mente. Es una forma de regresar al presente.”

Diversos estudios han demostrado que la actividad física favorece la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con el bienestar emocional y la regulación del estado de ánimo.

Sin embargo, Reyes Fuchs considera que uno de los beneficios más importantes del ejercicio es su impacto acumulativo.

“La disciplina de volver una y otra vez, incluso cuando no tienes ganas, termina construyendo algo más profundo que la condición física. Te recuerda que eres capaz de seguir avanzando.”

Una herramienta para encontrar equilibrio

Hoy, Reyes Fuchs considera que el ejercicio forma parte esencial de su bienestar integral.

“Aunque físicamente termino cansada, mentalmente me siento más ligera, con más energía y con mayor claridad para enfrentar el día.”

Para ella, la práctica constante del ejercicio representa mucho más que una rutina de salud.

“Vivimos en un mundo que nos exige mucho. Por eso es importante encontrar espacios que nos ayuden a cuidarnos, a reconectar con nosotros mismos y a construir la fortaleza necesaria para enfrentar los desafíos de la vida.”

Más que una actividad física, el ejercicio se ha convertido en una herramienta para encontrar equilibrio, fortalecer la resiliencia y mantener una relación más saludable con el estrés cotidiano.

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