Mónica Reyes Fuchs y los beneficios de lo incómodo

Cada vez más especialistas hablan sobre la importancia de realizar actividades incómodas pero necesarias para fortalecer la salud mental. Actividades como hacer ejercicio, levantarse temprano y resistir impulsos momentáneos no solo impacta el cuerpo: también transforma el cerebro.

Investigaciones de la Escuela de Medicina de Harvard señalan que el ejercicio mejora funciones cognitivas como la concentración, la memoria y la capacidad de toma de decisiones.

Mónica Reyes Fuchs, empresaria especialista en marketing, comenta que uno de los aspectos más valiosos que el ejercicio ha traído a su vida es precisamente la capacidad de resistirse a la incomodidad. En su experiencia, cuando sostiene una rutina física a pesar del cansancio, la pereza o el estrés, esto no solo la hace sentirse bien, si no que la hace más resistente a la incomodidad en todos los aspectos de su vida.

Diversos estudios neurocientíficos han comenzado a respaldar esta idea. Investigaciones publicadas por la Universidad de Stanford señalan que actividades que requieren esfuerzo sostenido ayudan a fortalecer la corteza cingulada anterior media, una región cerebral relacionada con la disciplina, la regulación emocional y la tolerancia tanto al dolor físico como emocional.

Entrenar la mente a través del esfuerzo físico

Mónica Reyes Fuchs explica que su relación con el ejercicio, y la incomodidad que a veces lo acompaña, le ha enseñado que puede aguantar más de lo que alguna vez pensó.

Esto explica porqué personas con altos niveles de rendimiento físico, como atletas o deportistas de alto desempeño, suelen mostrar mayor tolerancia al estrés y mejor manejo emocional frente a situaciones complejas. La disciplina cotidiana asociada al entrenamiento fortalece procesos mentales relacionados con perseverancia, enfoque y control de impulsos.

Desde que Mónica Reyes Fuchs empezó a ejercitarse, se ha dado cuenta que incluso pequeñas acciones pueden ayudar a construir el hábito. “Yo empecé a hacerlo poco a poco. El empezar con ejercicios ligeros me enseñó a incorporar la actividad física incluso cuando es difícil o cuando no quiero hacerlo.»

La APA (Asociación Americana de Psicología) indica que la actividad física ayuda a desarrollar disciplina, tolerancia a la frustración y autorregulación emocional. Además, el ejercicio también favorece cambios en el cerebro relacionados con bienestar emocional y reducción del estrés, ayudando a equilibrar la respuesta del sistema nervioso en situaciones de presión.

La incomodidad como herramienta de crecimiento personal

Uno de los conceptos que más ha ganado relevancia en la psicología del rendimiento es que evitar constantemente la incomodidad puede debilitar la capacidad de adaptación emocional. Por el contrario, exponerse voluntariamente a retos controlados ayuda a fortalecer resiliencia y autocontrol.

“He notado cómo me he vuelto más disciplinada en mi vida profesional. Siento que las situaciones de estrés que antes me afectaban mucho ya no son tan duras desde que entrenó mi mente también», resalta Mónica Reyes Fuchs. Su experiencia le ha enseñado que el “resistir a lo incómodo” se ve reflejado tanto en su vida personal como profesional.

Además, estudios de la Universidad de Illinois han encontrado que el ejercicio fortalece las funciones ejecutivas del cerebro, relacionadas con planificación, atención y autocontrol. Las personas que desarrollan disciplina física suelen mostrar mayor capacidad para manejar frustración, mantener objetivos de largo plazo y tomar decisiones más racionales bajo presión.

«El cambio estético suele ser lo último que menciono. Lo más importante es cómo el ejercicio me ha hecho sentir más fuerte tanto en mi cuerpo como en mi mente”, explica Mónica Reyes Fuchs.

Así como el cuerpo desarrolla resistencia mediante el entrenamiento físico, la mente también se fortalece cuando aprende a tolerar esfuerzo, incomodidad y disciplina sostenida. En un entorno marcado por el estrés inmediato y la gratificación instantánea, el ejercicio se posiciona cada vez más como una herramienta para entrenar no solo músculos, sino también carácter, resiliencia y capacidad emocional.

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